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たくさん寝ないと体に悪いよ!

みなさん、毎日何時に仕事終わって何時に寝るようにしてます?

やっぱり理想は18時ごろに会社から出て19時前には家についてご飯食べたりお風呂入ったりして日付変わる前には寝たいですよね。

時間としては……23時過ぎとか?(ちょっとおもしろいバラエティがあるときだけ長めに起きたりして)

ちなみに私が寝てる時間も大体そんな感じです。

ちょっと帰る時間は遅めだけど日付が変わる前には寝る生活を心掛けていますね。

たっぷり寝たいって気持ちもあるけど、やっぱり健康と美容のことを気にするなら多めの睡眠時間を取るのは基本ですね。

特に色んな雑誌でも言われてるし、多分みなさんも聞いたことがあるだろうけど夜10時くらいから朝までたっぷり寝るのが一番美容にも健康にも良いんですよ。

タレント兼モデルのベッキーさんなんかもブログとかで仕事の都合がつく日とかオフの日は毎日10時に寝てるって言ってるし、他の女性芸能人も早めに寝るってブログとかで書いてる人多いし、結構健康志向な女性ほど10時頃には寝てるみたいですね。

これにはちゃんとした理由が2つもあります。

理由1つ目:成長ホルモンがたくさん出る
夜10時から2時までの間に体の中で成長ホルモンが分泌されるんですが、これは健康にも美容にも必要な物なんです。
なんせ成長ホルモンは細胞の生まれ変わりとか肌の保湿とか髪のハリ・コシのキープとかの美容にもかかわってきますし、若さの維持や身体のガタをなくすといった健康にもかかわってきますから。
理由2つ目:ストレスの緩和
夜10時以降から寝ると大体早めの起床に繋がりがちですよね。
つまり、早寝早起きになるということです。
早寝早起きは健康にいいって言われてるけど何でか知ってますか?
それはストレスが溜まりにくい身体になるからなんですよ!

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